《千金方》指出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣?！?/div>
立夏后心火當(dāng)令，心火旺則克肺金，可適當(dāng)多吃辛味食物以補(bǔ)益肺氣，如雞肉、生姜、蔥蒜等。
03
加運(yùn)動(dòng)立夏后，順應(yīng)自然陽氣的發(fā)散，人們應(yīng)該適當(dāng)增加活動(dòng)，以促進(jìn)人體血液循環(huán)，提升自身的免疫力，還能排出冬春兩季積壓在體內(nèi)的寒邪。
不過，立夏后人們?nèi)菀壮龊?，汗為心之液，過度出汗易傷心，此時(shí)要注意不可劇烈運(yùn)動(dòng)。
立夏后人們宜選擇如散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，并在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
運(yùn)動(dòng)盡量到室外去，清晨太陽出來后1～2小時(shí)的陽光和空氣最養(yǎng)人，清明透亮，會(huì)讓人精神抖擻。
此時(shí)起床呼吸漫步，也是對(duì)熬夜的最好補(bǔ)救。
立夏時(shí)節(jié)，雖然氣溫逐漸升高，但早晚氣溫仍較低，此時(shí)人體最怕受涼。
因此，大家要根據(jù)氣溫變化對(duì)衣被進(jìn)行加減，不可過早去掉保暖措施，否則極易受涼感冒。
清晨與夜晚時(shí)分，應(yīng)當(dāng)衣著外套，夜晚睡眠時(shí)應(yīng)蓋薄被，并關(guān)好門窗。
日間氣溫升高，也不可貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來熱感冒。
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)病患者來說，夏季應(yīng)該避免貪涼，不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇，最好常備一件長袖衣物，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減。
入夏后，氣候多濕熱，身體容易感覺煩躁疲倦，脾胃及消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)毛病，每天堅(jiān)持按揉穴位，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
01
養(yǎng)心勞宮穴（手握成拳，中指尖所點(diǎn)之處）、后溪穴（握拳，在第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方，第五掌骨小頭后緣）等穴位，經(jīng)常按摩可以起到很好的養(yǎng)心作用。
02
養(yǎng)脾胃脾胃不好，可以按揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中央）、天樞穴（肚臍左右兩拇指寬度）、足三里（外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）等穴位。
還可以夜間入睡前和早上起床前繞臍揉腹，順時(shí)針逆時(shí)針各50次，都可以起到調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用。
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