国产jjizz一区二区三区老人,在线免费亚洲,粉嫩一区二区三区在线看,婷婷五天天在线视频,欧美三级电影网站,午夜精品一区二区三区四区,怡红院成永久免费人全部视频

隨州論壇

標(biāo)題: 肩倒立第二式——瑜伽人的必修體式 [打印本頁]

作者: 沙漠你愛嗎 時間: 2018-6-12 15:09
標(biāo)題: 肩倒立第二式——瑜伽人的必修體式

(, 下載次數(shù): 93)

1.完成犁式。

(, 下載次數(shù): 98)

(, 下載次數(shù): 95)

2.雙肩緊壓地面，以承受身體重量；抬起烈腿，繃緊大腿后部肌肉，垂直向上伸展。胸骨抵住下巴，形成穩(wěn)固的下巴鎖定的體式，只有頭部、頸部、肩部以及手地面上，身體其他部位呈一條直線，與地面保持垂直。保持這1分鐘，正常地呼吸。

(, 下載次數(shù): 93)

3.松開雙手，雙腿和軀干回到地面上平躺放松。

(, 下載次數(shù): 100)

益處：

在這個體式中，通過伸展背部肌肉使身體保持平衡，整個身體的重量部放在頸后，因此背部和頸部都得到增強，臂部肌肉也得到強健。

(, 下載次數(shù): 83)

歡迎光臨隨州論壇 (http://www.hszyjnpx.com/)